 |
| Sumber: google.com |
Ibu hamil (bumil) tak perlu khawatir untuk tetap menjalankan
ibadah puasa selama Ramadhan ini. Meskipun bumil tidak diharuskan untuk menjalankan
ibadah puasa saat sedang hamil. Selama bumil telah melakukan pemeriksaan dan
dokter menyatakan kalau sang jabang bayi dan ibunya sehat, maka bumil
diperbolehkan berpuasa Ramadan.
Tentunya ada tips dan trik khusus untuk ibu hamil ketika
sedang memilih menu baik saat berbuka puasa maupun saat sahur selama bulan
Ramadan.
Praktisi kesehatan ibu dan anak, Novi Maharani, memberikan
tips pemilihan menu sahur bagi bumil berikut ini. Pertama, pilih lah makanan
yang mengandung protein dan lemak untuk takaran yang cukup memadai.
menyarankan sebaiknya bumil banyak menambahkan konsumsi
daging ke dalam menu sahur.
"Pasalnya, daging merupakan makanan dengan kandungan
kalori dan protein yang cukup tinggi dan bisa disimpan tubuh dalam waktu cukup
lama,” ujar Novi kepada AkuratHealth di Malang, Kamis, (16/05).
Tips kedua, sambung alumni kebidanan Politeknik Kesehatan
Kemenkes Malang ini, adalah untuk memasukkan menu makanan yang kaya akan
vitamin C dan seng (zinc) untuk menjaga vitalitas tubuh, utamanya untuk
menghindari anemia.
Ketiga, hindari konsumsi makanan manis saat sahur agar bumil
tidak merasa lemas dan cepat lapar akibat terjadinya insulin shock.
Penyuka traveling ini menyarankan bumil untuk banyak minum
air putih hingga tiba jadwal Imsakiyah. Masukkan juga segelas susu hangat ke
dalam menu sahur Anda sehari-hari.
"Selain baik bagi pertumbuhan janin, susu juga akan
mencegah Anda dari anemia," katanya.
Novi berharap semoga tips dan trik sederhana ini bermanfaat
bagi bumil untuk tetap menjalankan ibadah di bulan Ramadhan yang penuh berkah
ini meskipun sedang hamil.
Sumber: akurat.co
Tidak ada komentar:
Posting Komentar